最近気持ちいいです。

何もせずボーッとする時間も増えたのですが、それもまたいいみたいです。

マインドワンダリングとでもいうのでしょうか。

最近は物凄く頭を使うことが増えたので、すぐに眠たくなります。

眠る前にストレッチを行うとより良い睡眠が得られます。

・リラックス効果

軽く筋肉を伸ばすことで副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。

・血流改善

寝ている間に筋肉のこりやむくみの解消につながります。

・睡眠の質向上

深い睡眠（ノンレム睡眠）が増えるとも言われています。ノンレム睡眠とは急速眼球運動を伴わない睡眠のことです。つまりぐっっすり寝ている状態です。

睡眠にこれらの効果が加われば、翌日ちょっとだけ頑張れそうな気もしますね⭐️

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Lately, I’ve been feeling really good.

I’ve started spending more time just doing nothing and letting my mind wander — and surprisingly, it feels right.
Maybe it’s what they call mind-wandering.

Recently, I’ve been using my brain so much that I get sleepy really quickly.

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Stretching Before Bed = Better Sleep

Doing light stretches before going to bed can help you sleep better. Here’s why:

🌿 Relaxation
Gently stretching your muscles activates the parasympathetic nervous system, helping your body and mind relax.

💧 Improved Circulation
Better blood flow can reduce muscle tension and swelling during sleep.

🛌 Deeper Sleep
Stretching may also increase the amount of deep sleep (non-REM sleep), the stage where you’re truly resting.

If you add these effects to your sleep,
you might just feel like you can take on the next day a little more confidently ⭐️