⭐️自然の中で過ごす週末のすすめ

〜バイオフィリアと健やかな暮らし〜

僕の週末は街に出かけるよりも、自然の中へ足を運ぶことが圧倒的に多いです。

実家に帰ったり、温泉でのんびりしたり、家族でキャンプをしたり。

子どもたちにとっても、人工的な空間より、土や草、風や光に触れる方がずっと豊かな経験になるのではないかと思っています。

実は「バイオフィリア効果」という言葉があるのをご存知でしょうか？

これは、人は本能的に自然とのつながりを求めており、自然と触れ合うことでストレスが軽減されたり、集中力が高まったり、心身が癒やされるというものです。

ある研究によれば、月に3回自然に触れるだけでも、人生がポジティブな方向に変化していくとも言われています。

自然の中では、ただ過ごすだけでも十分ですが、少し体を動かしてみるのもおすすめです。

森の中を歩いたり、海辺で走ったり、山道を登ったりするだけで、驚くほど心と体が軽くなるのを感じます。

私は、人生の大きな決断をする時、なるべく自然の中で心を静かに整えるようにしています。

静けさの中で、自分の内側としっかり向き合うことができるからです。

自然の中で、自分自身で選んだ小さな挑戦。

たとえば重い荷物を背負って歩くことや、火を起こしてみることには、自分の「有能さ」を感じる力があります。

その積み重ねが、自信につながっていくのかもしれません。

改めて感じるのは、地方に住むことの豊かさです。

自然が身近にあり、子育てにもぴったりの環境。

自分のペースで生活できることのありがたさ。

都市部の一極集中が進む今だからこそ、「自然の中で心と体を整える暮らし」の価値を、もっと見直していけたらと思います。

自然の中に身を置き、体を動かし、心をリセットする。

そんな週末を、これからも大切にしていきたいです。

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⭐️ Why You Should Spend Your Weekend in Nature
Biophilia and a Healthy Way of Living

I often spend my weekends in nature rather than going into the city.

Whether it’s visiting my hometown, relaxing in a hot spring, or camping with my family, I find these natural experiences far more fulfilling.

I believe that for children too, playing in natural environments — touching soil and grass, feeling the wind and sunlight — offers much richer experiences than being surrounded by artificial settings.

Have you heard of the Biophilia Effect?

This concept suggests that humans have an innate desire to connect with nature. Being in natural surroundings reduces stress, improves focus, and brings healing to both mind and body.

Some studies have shown that even just three interactions with nature per month can lead to positive changes in one’s life.

Simply being in nature is enough — but moving your body while there is even better.

Taking a walk in the forest, running along the shore, or hiking up a mountain can make you feel surprisingly lighter — both mentally and physically.

Whenever I need to make a big decision in life, I try to spend time in nature to find stillness and clarity.
In the quiet, I can truly listen to myself and reflect on what matters.

Even small challenges in nature — like carrying a heavy backpack or starting a fire — can awaken a sense of capability and self-confidence.

Over time, those little moments build resilience.

Living in a rural area reminds me of how rich life can be.

Being surrounded by nature, raising children in a supportive environment, and living at my own pace — these are luxuries we sometimes overlook.

In a time when cities are becoming increasingly crowded and centralized, I believe it’s time to rediscover the value of “living in harmony with nature.”

Spending time in nature, moving your body, and resetting your mind —
That’s the kind of weekend I want to continue cherishing.