トレーニング、続けられていますか？

走る、マシンを使う、ダンベル、水泳など、トレーニング方法は実に多彩です。

ですが、もっとも大切なのは「目的」です。

目的が明確であれば、道具や環境に頼らず、日常生活に直結するトレーニングが可能です。

たとえば、自重トレーニング。

つまり、自分の体重を負荷とする運動。

自分の体を自分の力で支えることこそ、基本であり最良のトレーニングではないでしょうか。

⭐️自重トレーニングの主なメリット

• 道具が不要で、思い立ったその場で始められる
• ケガのリスクが比較的低く、安全に続けられる
• 体幹やバランス感覚を効果的に鍛えられる
• 可動域を意識した動きが多く、しなやかな身体づくりにつながる
• 継続しやすく、習慣化しやすい
• 筋持久力や心肺機能の向上にも効果的

FRピラティスでも、自重を活かしたエクササイズを多く取り入れています。

「手軽」「安全」「続けやすい」というポイントは、自重トレーニングならではの魅力。

これから運動習慣を身につけたい方にもぴったりです。

まずはピラティスをきっかけに、“動くこと”を日常に取り入れてみませんか？

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How’s your training going lately?

There are so many ways to train—running, using machines, lifting dumbbells, swimming, and more.
But the most important thing is your goal.

When your goal is clear, you don’t need special equipment or a gym. You can train in a way that directly supports your everyday life.

One great example is bodyweight training—
in other words, exercises that use your own body weight as resistance.

Supporting your body with your own strength is one of the most fundamental—and effective—forms of training.

⭐️ Key Benefits of Bodyweight Training:

• No equipment needed—you can start anytime, anywhere
• Lower risk of injury, making it safe and sustainable
• Great for building core strength and improving balance
• Movements often focus on flexibility and range of motion, helping you build a supple, functional body
• Easy to continue, making it ideal for building lasting habits
• Also effective for improving muscular endurance and cardiovascular fitness

In FR (Functional Roller) Pilates, we incorporate many bodyweight-based exercises.

The simplicity, safety, and sustainability of bodyweight training make it especially appealing—
and it’s a perfect choice for those just beginning their fitness journey.

Why not let Pilates be your first step toward a more active, healthier lifestyle?