体と心が動き出す理由

⭐️体を動かすってどういうこと？

「体を動かす」＝脳と体の会話　と表現しても良いかと思います。

手を挙げる、歩くなどすべては脳からの「伝言ゲーム」なのです。

生理学的に言うと「伝言ゲーム」は神経伝達。

脳の中や神経の間では「電気信号」が流れています。

神経同士は直接つながっておらず、「シナプス」という隙間で情報がやり取りされており、その時に使われるのが「神経伝達物質」です。

（例：アセチルコリン、ドーパミン など）

娘が最近まで見ていた教育番組で「シナぷしゅ」を観ていたのですがアレです笑

⭐️運動すると、なぜ心も体もスッキリ

　運動によって神経伝達が活発になります

• アセチルコリン → 筋肉が動く
• ドーパミン → やる気や幸福感
• セロトニン → 気分の安定や睡眠の質向上

つまり運動は、神経の“潤滑油”になります！

⭐️こんな人に運動はおすすめ

• 「疲れているのに眠れない」
• 「やる気が出ない、落ち込みやすい」
• 「イライラが多い、集中できない」
  → それ、神経伝達がうまくいってないサインかも？

⭐️簡単な神経スイッチ運動

• 朝のちょっとした時間にピラティス！
• 朝のストレッチ（姿勢と呼吸を意識）
• 子どもと一緒に少しだけ体を動かしてみる

「難しいことを考えず、ちょっと動く」が一番のポイント！

⭐️体を動かすことで、心のエンジンも回りだす

「運動＝ダイエット」だけではありません。

実は私たちの気分、集中力、やる気、眠りなど、すべては脳と神経のつながりの中にあります。

だからこそ、小さな運動が自分を取り戻す時間になるのです。

体と心の調子を整えたい時こそ、まずは“ちょっと動いてみる”ことから始めてみませんか？☘️

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「Neurotransmission」
Why Moving Your Body Moves Your Mind

⭐️ What does it really mean to “move your body”?

Think of it as a conversation between your brain and your body.
Every movement—like raising your hand or taking a step—is part of a “message relay” from your brain.

Scientifically, this is called neurotransmission.
Your brain and nerves send electrical signals, passing messages across tiny gaps called synapses.
These messages rely on neurotransmitters like:

• Acetylcholine: helps muscles move
• Dopamine: creates motivation and happiness
• Serotonin: stabilizes mood and improves sleep

Even my daughter’s favorite show “Synapusyu” hints at this idea! 😊

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⭐️ Why does exercise make you feel better—physically and mentally?

Because it boosts neurotransmission!
That means your brain signals get stronger and smoother, like oiling a machine.

• Acetylcholine = moves your muscles
• Dopamine = lifts your mood
• Serotonin = calms your mind and helps you sleep

Exercise becomes your nervous system’s best friend.

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⭐️ Is this you? Then movement may help:

☁️ Can’t sleep even when you’re tired
😞 Low energy or frequent sadness
😡 Irritable or can’t concentrate

→ These can all be signs of sluggish neurotransmission.

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⭐️ Try these simple “neuro-boost” moves:

✨ Morning Pilates or stretching (focus on posture + breath)
👟 Move a little with your kids
🧘‍♀️ Just a few minutes of mindful movement

The key: Don’t overthink it—just move a little.

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⭐️ Move your body, and your heart will follow

Exercise isn’t just for weight loss.
It’s deeply connected to how we feel, focus, and sleep.

When life feels off balance, even small movements can help you reconnect with yourself.

Why not try a little movement today? 🌿
Your mind and body will thank you.