先月は何かと忙しくて睡眠不足が続いてしまった時がありました。

家事に育児に仕事にと、毎日フル回転ですね。

こんな時、自分のことは後回しになりがちです。

でも週末にドッと疲れが出てしまうと、「ああ、やっぱり無理してたんだな」と気づかされます。

だからこそ、少しずつでも生活リズムに体を合わせていくことが大切だなと感じています。

睡眠の質や生活リズムを見直すことが、”良い習慣”への第一歩だと思っています。

⭐️睡眠不足は人の魅力を30％下げるという研究もあるそうです！

肌の調子が悪くなったり、集中力が落ちたり、気分も沈みがちになります。

だから、大切な日の前こそ“たっぷり睡眠”が効果的かもしれませんね✨

そして、こんな時も「運動」の力。

⭐️ピラティスやストレッチのような優しい運動は、睡眠の質をぐっと高めてくれます。

夜、子どもが寝た後にほんの10分でも体を伸ばすだけで、呼吸が深まり、心も体もふっと軽くなっていく感覚があります。

副交感神経が優位になって、自然と眠気が訪れ、ぐっすり眠れるようになるんです。

さらに、日中に軽く体を動かすことで、体内時計も整い、夜の寝つきが良くなる効果も◎

子育て世代は特に自分のことを後回しにしがちです。

まずは自分を整えることが子どもの笑顔にもつながると思っています。

それにしても子どもの寝顔って、どうしてあんなに癒されるんでしょうね。

1日バタバタしていても、あの寝顔を見ると「よし、またがんばろう」と思えます。

そして、自分の体と心を整えて、笑顔で明日を迎えたいと思えます。

そのために、睡眠と運動、この2つを大切にする暮らしを続けていきたいなと思っています🌿

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Last month was incredibly busy, and I found myself running low on sleep more often than not.
Between housework, parenting, and work, it feels like I’m constantly on the move.

During times like these, it’s easy to put ourselves last.
But when the weekend comes and exhaustion hits all at once, I realize—
“Ah, I was definitely pushing too hard.”

That’s why it’s so important to gradually realign your body with a balanced routine.
Revisiting the basics—like sleep quality and daily rhythm—can be the first step toward better habits.

⭐️ Did you know that lack of sleep can reduce your attractiveness by up to 30%?
Poor sleep affects your skin, your focus, and even your mood.
So before an important day, instead of fancy makeup, a good night’s sleep might just be your best beauty tool ✨

And in times like these, movement becomes a secret ally.

⭐️ Gentle exercises like Pilates or stretching can significantly improve the quality of your sleep.
Just 10 minutes of light stretching after the kids fall asleep helps deepen your breathing and lighten your mood.

Your parasympathetic nervous system activates, helping you relax—and naturally drift into better, deeper sleep.
Even light movement during the day helps reset your body clock, making it easier to fall asleep at night.

As parents, we often put our own needs on hold.
But I believe that taking care of ourselves helps bring out the best in our children’s smiles too.

And really, isn’t a child’s sleeping face one of the most healing sights in the world?

Even after a chaotic day, seeing that peaceful little face reminds me:
“Okay, I can keep going.”

That’s why I want to keep valuing sleep and movement—
To take care of my body and mind, and greet each new day with a smile 🌿