最近は雨が続きますね

「なんだか気分が上がらない」

「ついネガティブに考えてしまう」

そんなときも気分になりやすくなってしまうと思います。

運動はそんな思考を”ポジティブに変換”してくれる効果があります。

それは単なる気分転換ではなく、脳の働きそのものにアプローチする、科学的にも裏付けられた方法です。

私たちの脳は酸素を大量に必要とします。

しかし、現代の生活ではデスクワークやスマホ操作など、体を動かさない時間が増え、酸素がうまく取り込めていないことも多いのです。

「運動」はそんな酸素を改善する方法でもあります。

呼吸を意識しながら体を動かすピラティスは、心と体のバランスを整えるのに最適です。

ピラティスでは「胸式呼吸」という深い呼吸を行いながら、体幹を中心に体を動かしていきます。

この呼吸によって、脳に酸素がしっかり届くようになり、神経伝達物質のバランスも整えられます。

特に注目したいのが「セロトニン」という神経伝達物質。

これは“幸せホルモン”とも呼ばれ、穏やかで前向きな気持ちを作る役割を持っています。

運動をすると、このセロトニンの分泌が促進され、自然とポジティブな思考が生まれるのです。

また、運動を習慣にすることで、自分への「信頼感」や「達成感」も育まれます。

「今日も体を動かせた」という小さな成功体験が、自信となり、日々の思考をより前向きに導いてくれます。

ネガティブな思考に引っ張られる日こそ、ほんの10分でも体を動かしてみてください。

「酸素をしっかり取り込む」「体を伸ばす」「自分のペースで動く」

このシンプルなアクションが、あなたの中の空気を変えてくれます。

運動は、心を軽くする最高のセルフケアとなります。

そしてピラティスは、忙しい毎日でも取り入れやすい「呼吸と動きの習慣」です。

その一歩が、明日の気分向上につながります🌿

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It’s been a string of rainy days lately.
“Why do I feel so low?”
“Why do negative thoughts keep creeping in?”

Rainy weather has a way of dampening our spirits. But when those moments hit, movement can work wonders—it helps transform negative thoughts into positive ones.

And it’s not just about distracting yourself or “clearing your head.” Exercise actually targets the brain’s function at a fundamental level.

Our brain consumes a large amount of oxygen to function properly. But in today’s sedentary world—sitting at desks, scrolling on our phones—we often don’t breathe deeply enough or move enough to circulate that oxygen efficiently.

That’s where exercise comes in.
Especially a mindful practice like Pilates, which balances both the mind and body through breath-focused movement.

In Pilates, we use a special breathing technique called lateral thoracic breathing, where deep breaths are paired with controlled core movements. This method helps deliver oxygen efficiently to the brain and rebalances neurotransmitters.

One such neurotransmitter is serotonin—often referred to as the “happy hormone.” It plays a key role in stabilizing mood and creating a sense of calm and positivity.
Regular movement promotes the release of serotonin, helping positive thoughts emerge more naturally.

Another beautiful benefit of consistent exercise is the sense of self-trust and achievement it builds.
Even just being able to say, “I moved my body today,” is a small success that uplifts your confidence and encourages a more optimistic mindset.

So on the days when your mind feels heavy and negative thoughts start to swirl, try moving—just for 10 minutes.
Breathe deeply, stretch your body, and move at your own pace.
These simple actions can shift your internal atmosphere dramatically.

Exercise is one of the best forms of self-care for your mental health.
And Pilates, with its focus on breath and mindful movement, is a powerful tool that fits even the busiest lifestyle.

That small step might just brighten your entire tomorrow. 🌿