「逃げ道があるから、また立ち上がれる」

「頑張る」「努力」

私たちは小さな頃から、そんな言葉を耳にして育ってきました。

もちろん、挑戦すること、努力することは大切です。

でも時には、「逃げること」こそが、自分を守る唯一の手段であることもあります。

人間には本能として、「闘争・逃走反応（fight or flight）」というものがあります。

これは、危険を感じたときに瞬時に「立ち向かう」か「逃げる」かを判断し、身を守るための反応です。

つまり、「逃げること」は弱さではなく、命をつなぐための本能的な行動なのです。

なので、私たちは“逃げる”ことに、後ろめたさを感じなくとも大丈夫です。

仕事や育児、家事、人間関係

うまくいかないことが続いたときに、「休みたい」「距離を置きたい」と思うことは人間本来の反応なのかもしれません。

本当の意味で強くなるには、一度「休息」が必要なのです。

それはまさに、「逃げ道をつくっておく」ということ。

ずっと戦い続けていれば、誰だって疲れてしまいます。

ときには「一歩引く」「少し離れる」「しばらく静かにする」ことが、心と体をリセット

する最良の方法になります。

日常生活でいえば、普段から意識的に“安全地帯”を作っておくと良いかもしれません。

例えば、誰にも邪魔されない5分間の瞑想やストレッチなど。

家族との雑談、静かな音楽、読書、自然の中で過ごす。

それは人によってさまざまですが、「戻ってこられる場所」があるだけで、心はずっと軽くなります。

何かに“闘うために”生まれてきたのではなく“生きるために”選択しなければならないと考えると、視点が変わるかもしれません。

幸せに生きるための選択肢に「逃走」も含まれています。

もし自分が「頑張りすぎているかもしれない」と感じているなら。

それは、「休息」が必要と教えてくれているサインかもしれません。

ちゃんと逃げ道を用意して、自分を大切にすることで、壁を乗り越えられるかもしれません。

そう思ってみるだけで、少しだけ、優しくなれるはずです。

---

“Because There’s a Way to Escape, We Can Stand Again”

We’ve grown up hearing words like “Try harder” and “Don’t give up.”
Of course, effort and perseverance are important.
But sometimes, escaping is the only way to protect ourselves.

Humans have an instinct called the “fight or flight response.”
When we sense danger, we naturally decide whether to confront or escape to stay safe.
So escaping isn’t weakness—it’s a deeply rooted survival response.

We don’t need to feel guilty for needing a break.
When work, parenting, housework, or relationships feel overwhelming,
wanting to rest or step back is natural.

True strength sometimes comes from rest.
That’s why creating an “escape route” is essential.
If we fight continuously, we’ll burn out.
Taking a step back or staying still for a while can help reset both mind and body.

In everyday life, it helps to have your own “safe space”:
a few minutes of meditation, stretching, light conversation with family,
music, books, or nature—whatever brings you peace.
Just knowing you have somewhere to return to lightens your heart.

We aren’t born to fight—we’re born to live.
And in living well, the option to flee is valid, too.

If you feel like you’re pushing too hard,
that may be your body asking for rest.
Having an escape path and caring for yourself
might be exactly what you need to overcome the next wall.

And just believing that—might make life a little gentler.