セルフボディイメージという言葉を聞いた事はあるでしょうか？

「私って太ってるかな？」

「もっと痩せないと…」

ふと鏡を見たとき、そんな言葉が心に浮かんだことはありませんか？

“セルフボディイメージ”とは、自分の体に対して抱く「主観的な印象や評価」のことをさします。

実際の体型とは関係なく、「自分はどう見えているか」と感じている心のイメージです。

ここが重要です。

実際の体型ではなく、心のイメージなのです。

このイメージは、日常のあらゆる体験や人との比較、SNSやメディアの影響を通して、知らず知らずのうちに形成されていきます。

たとえば、理想的とされるモデル体型の画像を毎日見ていれば、自分の体に対して否定的な感情を抱いてしまうのも無理はありません。

しかし、ボディイメージが歪んでしまうと、自信が持てなくなったり、自分の魅力を正しく受け取れなくなってしまいます。

だからこそ、大切なのは「自分の体とどう向き合うか」です。

体は見た目だけでなく、「動けること」「感じられること」「支えてくれること」など、日々私たちの生活を支えてくれる存在です。

姿勢が良くなった、肩こりが改善した、呼吸が深くなった。

そうした体の変化に気づき、「今の自分を肯定すること」がセルフボディイメージの改善に繋がっていきます。

ピラティスやヨガなどのボディワークは、自分の体と向き合い、「できること」に意識を向ける時間でもあります。

体のラインだけでなく、「内側の感覚」や「変化への気づき」を大切にすることで、心と体のバランスも整いやすくなります。

また、子どもたちにも伝えていきたいのは、「自分の体を好きでいられる感覚」です。

外見だけではない「体の価値」を、私たち大人が実感し、言葉にしていくことが、健全なボディイメージの土台になります。

体は変化します。年齢やライフスタイルによっても変わっていきます。

でも、どんな状態の自分にも受け入れられるように、普段から自分の身体と向き合うことはとても大切なこもです。

セルフボディイメージを育てることは、ありのままの自分を受け入れるという「心のトレーニング」でもあります。

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Have you ever heard the term “self-body image”?

“Am I fat?”
“I need to lose more weight…”

Have you ever found yourself thinking these things while looking in the mirror?

Self-body image refers to the subjective impression and evaluation you have of your own body.
It’s not about your actual body shape, but rather how you perceive yourself.

That’s the key point—it’s a mental image, not a physical fact.

This image is shaped unconsciously through daily experiences, social comparisons, and influences from social media and media in general.

For example, constantly seeing images of idealized model-like bodies can naturally make you feel negatively about your own.

But when body image becomes distorted, it can lead to loss of self-confidence and difficulty in recognizing your own beauty.

That’s why it’s important to ask: How do I relate to my body?

Your body isn’t just about appearance. It moves, feels, and supports you through life.
Noticing small changes—better posture, relief from shoulder tension, deeper breathing—can lead to affirming your current self, which improves your self-body image.

Practices like Pilates and Yoga help you connect with your body and focus on what it can do, rather than how it looks.
By valuing inner sensations and awareness of change, both body and mind come into balance.

It’s also essential to teach children to love and appreciate their bodies.
As adults, recognizing and expressing the value of our bodies beyond appearance helps build a foundation for healthy body image.

Our bodies change—with age, lifestyle, and time.
But learning to accept ourselves in any state is a powerful practice.

Cultivating self-body image is truly a mental training to accept ourselves as we are.