〜マルチタスクを減らして、今に集中する〜

日々、やることに追われていいるかと思います。

SNSを見ながら、LINEの返信。

子どもの話を聞きながら、晩ごはんの準備。

現代は、常に“マルチタスク”の連続です。

一見、効率的に見えるマルチタスク。

でも実際は、集中力が分散し、結果的にミスが増えたり、脳が疲れて「やりきった感」が得られなかったりなど、デメリットがたくさんあります。

知らないうちに、心と身体に負荷をかけてしまっているのです。

なので、日々の仕事を「シングルタスク」に切り替えることが大切です。

ひとつのことに集中し、順番に取り組む考え方です。

⭐️シングルタスクには、以下のようなメリットがあります

• 作業の質が高まる
• 気が散りにくく、ミスが減る
• 終わったときに達成感が得られる
• 脳の疲労感が少なくなる

特別なスキルは必要ありません。

まずは「目の前の1つだけに集中する」ことを意識してみる。

スマホの通知を切り、タイマーをセットして15分間だけ没頭する。

それだけでも、驚くほど心がスッキリします。

大切なのは、「今、何に集中すべきか」を選ぶ力です。

優先順位を見極め、無意識にやっているマルチタスクを少し減らしていくことで、時間にも心にも、余裕が生まれます。

そしてもうひとつ。

“集中できる仕事”を見つけることも、毎日を豊かにする鍵になります。

誰かのために動けること、夢中になれること、

気がついたら時間を忘れて取り組んでいたこと。

それが、あなたにとって幸福感を与えてくれるかもしれません。

マルチタスクが当たり前の時代だからこそ、あえて「1つに集中する」ことが、自分らしい働き方や生き方を見つける第一歩になります。

ピラティスやヨガも、その時間は間違いなく”シングルタスク”です。

自分とだけ向き合うとても贅沢な時間となります。

1日10分、１週間に1回60分だけでもそういう時間をもつことが、シングルタスクを身につける１つの手段かもしれません🌱