内側から整える

季節の変わり目などは肌が荒れがちです。

僕もアトピー肌にアレルギーなどがあり、調子が悪くなる時期が定期的にやってきます。

同じようなお悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。

それが、運動習慣を取り入れるようになり、定期的な肌荒れが改善傾向となりました。

実は肌荒れの原因は、外側からのケアだけでは補えない「内側のバランス」に関係していることもあります。

運動がそれを整えてくれる１つの要因でもあります。

肌は、私たちの心と体の状態を映す鏡のようなものです。

ストレスがたまっていたり、睡眠の質が悪かったり、血流が滞っていたりすると、スキンケアをどれだけ頑張っても、肌はどこか不安定になります。

そこで大切なのが、「運動によって内側を整える」という考え方。

まず、運動をすると血行が良くなり、肌細胞に必要な酸素や栄養がしっかり届くようになります。

その結果、肌のターンオーバー（新陳代謝）がスムーズになり、くすみや乾燥、ニキビなどのトラブルが改善しやすくなるります。

さらに、汗をかくことで毛穴に詰まった汚れが排出される効果も期待できます。
しっかり水分補給をしながら、適度な汗をかくことで、自然なデトックスができるのです。

そして見逃せないのが、自律神経やホルモンバランスへの影響。

軽い運動でも、心地よい疲労感は深い眠りを促し、ストレスをやわらげてくれます。

自律神経が整うことで、皮膚のバリア機能が保たれ、肌の回復力も高まります。

「肌が荒れているから、人と会いたくない」

そんなときこそ、外に出て深呼吸し、10分でも体を動かしてみてください。

ピラティスやヨガのように、呼吸とともに体を整える運動は、肌にも心にもやさしく作用してくれます。

美肌は、表面だけでなく“生活の質”からつくられるもの。

スキンケアだけでなく、食事・睡眠・そして運動をバランスよく取り入れることが、肌本来の力を引き出してくれます。

身体も肌の調子も、毎日の積み重ねにちゃんと応えてくれます🌱

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