「猫背改善」で見た目も心もリセット！

⭐️背すじを伸ばす小さな習慣

「気づくといつも前かがみになっている」

「写真を撮ったら、自分だけ姿勢が悪くてがっかり」

そんな事、あるのではないでしょうか？

猫背は見た目の印象を下げるだけでなく、肩こり・頭痛・呼吸の浅さなど、さまざまな不調の原因にもなります。

そして意外にも、猫背は心の状態にも影響することがわかっています。

では、なぜ私たちは猫背になってしまうのでしょうか？

主な原因は、長時間のデスクワークやスマホ操作、運動不足による筋力の低下です。

特に、体幹や背中の筋肉が衰えていると、自然と姿勢を保つことが難しくなります。

また、心が疲れていると無意識に体も丸まりやすくなるため、「猫背＝心のSOS」ともいえるのです。

姿勢を整えると、体と心が変わり、猫背を改善することで得られるメリットはたくさんあります。

見た目の若返り効果 背すじが伸びるだけで、印象がグッと明るく、エネルギッシュに見えます。

呼吸が深くなり、自律神経が整う 浅い呼吸から、胸やお腹をしっかり使った深い呼吸へと変わると、ストレスが軽減され、集中力もアップします。

肩こり・首こりの軽減 正しい姿勢を保つことで、筋肉の緊張がやわらぎ、不調の改善につながります。

変えない理由がないですね🐱

⭐️今日からできる猫背改善のポイント

壁立ちチェック 壁に背をつけて立ち、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが自然に壁につくかチェック。

つかない部分があれば、そこが崩れているサインです。

スマホは顔の高さに 下を向く角度が大きいほど首や背中に負担がかかります。

スマホは目線の高さに持ってきましょう。

椅子に座るときは骨盤を立てる 背もたれにダラっともたれるのではなく、骨盤を立てて座ることで自然と背すじも整います。

ピラティスや軽い運動で体幹を整える インナーマッスルを意識的に使う運動は、姿勢改善に非常に効果的です。

「姿勢を変えること」は「生き方を整えること」

猫背は見た目の癖ではなく、日々の積み重ねの結果です。

だからこそ、特別なことをするよりも、日常の中のちょっとした意識が未来を変えていきます。

今日もまずは深呼吸から。

背すじをスッと伸ばすだけで、気持ちまで晴れやかになるはずです🌱