⭐️小さな行動改革 　ｰ行動心理を味方につけよう−

みなさん、サザエさん症候群になっていないでしょうか？

日曜日の夕方から

「明日からし仕事か。。。」

「また、明日から頑張ろう」

「月曜日から本気出そう」

そんな言葉、誰しも一度は口にしたことがあるのではないでしょうか。

でも実際は、月曜日が来ると忙しさに追われ、やろうと思っていたことが後回しになりがち。

気づけばまた1週間が過ぎ、結局なかなか始められない。

そんな経験、きっと多くの方がしているはずです。

そこでおすすめなのが、「日曜日から始める」という習慣です。

実は、行動心理の観点からも、この“日曜日スタート”にはメリットがたくさんあります。

⭐️日曜日は「心のリセット」が起きやすい日

人の心理には、「区切り効果（フレッシュスタート効果）」と呼ばれるものがあります。

これは、何かの区切りや節目をきっかけに、「新しい自分に生まれ変わりたい」「気持ちを切り替えたい」と思いやすくなる現象です。

例えば、
・新年
・誕生日
・月初め
・週の始まり

このようなタイミングは、自然と「よし、始めよう」と前向きな気持ちになりやすいのです。

特に“日曜日”は、仕事や学校が休みの人が多く、心と体がリセットされやすい絶好のタイミング。

だからこそ、「日曜日から新しいことを始める」ことで、無理なく行動を習慣化しやすくなるのです。

⭐️なぜ月曜日ではなく、日曜日なのか？

多くの人が「月曜日から」と考えますが、実は月曜日は仕事や学校が始まり、気持ちに余裕がありません。

疲れやストレスが重なると、せっかくのやる気も薄れてしまいがちです。

一方、日曜日の夜からは比較的時間に余裕があり、自分と向き合いやすい時間となります。

忙しい平日が始まる前に、小さな行動を始めることで、翌週にスムーズにつなげることができます。

⭐️日曜日から始めるおすすめアクション

・軽い運動やストレッチ
・部屋の片付けや整理整頓
・翌週のスケジュール確認
・読書や学びの時間
・健康的な食事の準備

これらは、どれも“無理なく始められて、効果を実感しやすい”ものばかりです。

大切なのは、完璧を求めず、「できる範囲で、まず一歩」を踏み出すこと。

⭐️まとめ

「日曜日から」という小さな行動が、あなたの1週間、そして未来を変えるきっかけになります

行動心理を上手に味方につけて、日曜日を“準備とスタートの時間”に変えてみませんか？

思い立ったその日が、いちばんの始め時です🌱

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