ピラティスの創始者、ジョセフ・ピラティスが残した有名な言葉に、こんなものがあります。

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で全く新しい身体になる。」

この言葉は、ピラティスの効果を端的に表した名言として、今でも世界中のピラティス愛好者に広く知られています。

「たった30回で？」と驚かれる方もいるかもしれません。

でも実際に、定期的なレッスンを受けている多くの方が、この言葉の意味を実感しています。

最初の10回で感じるのは、「気分の変化」です。

深い呼吸と共に身体を動かすことで、普段使わない筋肉が目覚め、姿勢が整い、血流もよくなります。

セッション後は「なんだか軽くなった」「頭がスッキリした」と感じる人がほとんど。

これは身体と心がつながっている証拠です。

20回を過ぎる頃には、「身体の変化」が目に見えて表れます。

猫背が改善されたり、ウエスト周りが引き締まったり、姿勢がよくなって若々しく見えたり。

ピラティスはインナーマッスル（深層筋）を鍛える運動なので、大きな筋肉を太くするのではなく、しなやかで引き締まったボディラインを作ります。

そして30回。

ここまで継続できれば、「自分の身体が生まれ変わったように感じる」と言っても過言ではありません。

呼吸と姿勢が整い、肩こりや腰痛などの慢性的な不調が改善される人もいます。

何より、自分の身体をコントロールできる感覚が身につき、「私は自分の身体の主である」という自信が生まれます。

もちろん、これは一朝一夕でできるものではありません。

大切なのは、無理なく続けること。

週1回でも、継続することで確実に身体は変わっていきます。

もし、今の身体や体調にモヤモヤを感じているなら、まずは「10回」、ピラティスを試してみてください。

その変化は、きっとあなた自身を驚かせてくれるはずです🌱