一見、姿勢が良さそうに見える「反り腰」

胸を張って立っているつもりでも、実は腰を必要以上に反ってしまっている状態で、腰痛や股関節の不調、肩こりの原因になることもあります。

では、なぜ反り腰になってしまうのでしょうか？

実は、ここには「体幹」の筋肉と深い関係があります。

反り腰とは、骨盤が前に傾きすぎた状態（前傾）で固定され、腰椎のカーブ（腰の反り）が強調された姿勢です。

この姿勢は、背中や腰に過度な緊張を生み、腰にかかる負担が大きくなります。

デスクワークやスマホ操作、ヒールの使用など、現代人の生活習慣がその一因とも言われています。

そして注目すべきは「体幹」の筋肉。体幹とは、お腹や背中、骨盤周りのインナーマッスル（深層筋）のことを指します。

特に腹横筋、内腹斜筋、多裂筋、骨盤底筋などが姿勢を支える重要な役割を担っています。

これらの筋肉が弱くなると、骨盤や背骨を安定させる力が不足し、身体はバランスを取るために「腰を反らせる」ことで姿勢を保とうとします。

さらに、お腹の筋肉が使えていない状態では、お尻の筋肉（大殿筋）もうまく機能せず、腰の筋肉に頼りすぎる結果、反り腰が強調されていきます。

反り腰を根本から改善するには、ただ「腰を丸めよう」とするのではなく、まずは体幹の安定性を高めるトレーニングが有効です。

ピラティスなどでインナーマッスルを意識しながら動かすことで、骨盤の位置が自然に整い、正しい姿勢を無理なく保てるようになります。

反り腰はクセではなく「筋肉の使い方」の問題。体幹と丁寧に向き合うことで、体は自然と整っていきます🌱