⭐️肋骨の動きと姿勢の関係とは？

「姿勢を良くしましょう！」と聞くと、多くの人が背筋をピンと伸ばそうとしますよね。

でも、実は“肋骨”の動きが良い姿勢に大きく関係していることをご存じでしょうか？

⭐️ 肋骨は呼吸とともに動いている

肋骨は、呼吸をするたびにわずかに動きます。

息を吸うときは外に広がり、吐くときは内側に閉じる。

この“肋骨のポンプ運動”がスムーズにできていると、胸がしっかり開き、自然と背骨も正しい位置に保たれます。

逆に、肋骨の動きが硬くなると呼吸が浅くなり、胸が閉じた姿勢になりがちです。

⭐️ 肋骨の硬さは姿勢にどう影響する？

猫背や反り腰の原因は、単に筋力不足や骨盤の位置だけではありません。

肋骨が動かないと胸郭が閉じた状態になり、背中が丸まりやすくなります。

また、呼吸がしづらくなることで体幹の安定性も低下し、腰を反らせてバランスを取るクセがついてしまうこともあります。

⭐️ 良い姿勢のカギは“呼吸”にあり

では、どうすれば肋骨の動きを取り戻せるのでしょうか？

答えは「深い呼吸」です。

特に、吸うときに肋骨が横に広がるのを感じながら、吐くときにしっかり閉じることを意識しましょう。

肩や首ではなく、お腹や胸の奥で呼吸をするイメージを持つと効果的です。

⭐️ 簡単にできる呼吸エクササイズ

1. 背筋を伸ばして座る
2. 両手を肋骨に軽く当てる
3. 息を吸いながら肋骨を横に広げる
4. 息を吐きながら肋骨を内側に閉じる

この動きを5回ほど繰り返すだけでも、胸が開き、姿勢がスッと整います。

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肋骨の柔軟性は、見た目の姿勢だけでなく、呼吸の質や代謝にも影響します。

毎日の呼吸をちょっと意識するだけで、あなたの姿勢は変わりますよ🌱