脊柱の分節運動

「背筋をピンと伸ばして！」とよく言われますが、背骨って本当に1本の棒のようにピンと伸ばすのが正解なのでしょうか？

実は、背骨は硬くまっすぐにするのではなく、“しなる”ことが大切です。

この“しなやかさ”を生み出しているのが、脊柱の分節運動です。

背骨（脊柱）は、首から腰まで24個の椎骨が積み重なってできています。

それぞれの椎骨は小さく動くことができ、この連動した小さな動きが全体の大きな動きになります。

これが「分節運動」です。

もし背骨が1本の棒のように固まっていたら、曲げる・反る・ねじる動きはすべて腰や首の一部に集中し、負担がかかってしまいます。

分節運動ができていない人ほど、腰痛や首こりになりやすいのはこのためです。

デスクワークやスマホの長時間使用で、背骨の動きは硬くなりやすくなります。

すると、体を曲げるときに腰だけで曲がったり、首だけでねじったりと、局所的な動きになってしまいます。

この“偏った動き”が慢性的な痛みや不良姿勢の原因になります。

分節運動を取り戻すには、背骨を意識して少しずつ動かすエクササイズが効果的です。

おすすめはキャット＆カウ（ヨガポーズ）やローリング動作（ピラティス）。

簡単エクササイズ：キャット＆カウ

背骨は“しなる”ことで衝撃を吸収し、全身を守っています。

分節運動を意識して、しなやかな背骨を手に入れましょう🌱

フィジオピラティス・ヨガ