日本人の多くが悩まされている腰痛。

整形外科や整体に行くと「腰が悪いですね」と言われることも多いですが、実は腰痛の原因が「腰そのもの」にあるとは限りません。

むしろ、腰を支える「体幹」と、動きの中心となる「股関節」に問題が隠れているケースが少なくないのです。

☝️股関節が硬いと腰に負担が集中する

本来、前後や左右に大きく動くのは股関節です。

しかしデスクワークや運動不足で股関節が硬くなると、本来股関節が担う動きを腰が代わりに行うようになります。

結果として腰に余計な負担がかかり、慢性的な腰痛を引き起こす原因となります。

特に前屈や立ち上がり動作で「腰が突っ張る」と感じる人は、股関節の硬さが影響している可能性大です。

☝️体幹の安定性が腰を守る

腰は体の中心で、上半身と下半身をつなぐ重要な部分です。

ただし腰の骨（腰椎）は関節の動きが小さく、過度に動きすぎると負担が増えてしまいます。

そこで大切なのが体幹の安定性です。

腹筋や背筋、インナーマッスルがしっかり働くことで腰椎を守り、股関節や肩など他の関節がスムーズに動けるようになります。

体幹が弱い人は、腰が「グラグラ」して安定せず、結果的に痛みを感じやすくなります。

☝️腰痛改善のカギは「股関節＋体幹」

腰痛を改善・予防するためには、腰を直接マッサージしたり温めたりするだけでは不十分です。

股関節を柔らかく保つストレッチと、体幹を鍛えるエクササイズの両立こそがポイントです。

例えば「股関節ストレッチ」で可動域を確保しつつ、「プランク」や「ドローイン」で体幹を安定させることで、腰にかかる負担がぐっと減ります。

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⭐️腰痛の原因を「腰だけ」に求めるのではなく、体全体のバランスを見直すことが重要です。

股関節と体幹を意識して動かすことが、腰痛改善への近道になります🌱