🌙腰が痛い＝腰が悪いとは限らない理由

「腰が痛いから腰が悪い」――そう思っていませんか？

実は腰痛の原因は必ずしも腰そのものにあるとは限りません。

腰は体の中心に位置しているため、他の部位の不調を代償する「被害者」になることが多いのです。ここではその理由を解説します。

🌙股関節や骨盤の動きの悪さ

本来、大きく動くべき関節は股関節です。

しかしデスクワークや運動不足で股関節が硬くなると、前屈や歩行といった動作の負担を腰が代わりに担うことになります。

すると腰に余計なストレスがかかり、痛みを感じやすくなります。

また、骨盤のゆがみや動きの制限も腰痛の原因となることがあります。

🌙体幹の安定性不足

腰椎（腰の骨）は非常にデリケートで、大きな可動性は持っていません。

そのため、周囲の筋肉がしっかり働いて支えてあげる必要があります。

特に体幹のインナーマッスルが弱いと、腰がグラつきやすくなり、負担が集中。

これが慢性的な腰痛やギックリ腰につながるケースも多いのです。

🌙姿勢や生活習慣の影響

長時間の座位姿勢や猫背、反り腰といった姿勢の崩れも、腰に直接的な負担を与えます。

しかしその根本には、背中やお尻の筋肉が硬くなっていることや、日常的な動き方のクセが隠れている場合があります。

つまり、腰痛は「腰だけの問題」ではなく、生活習慣や全身のバランスが深く関係しているのです。

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🌕まとめ

腰痛を「腰が悪いせい」と考えてしまうと、マッサージや湿布といった対症療法に頼りがちになります。

しかし本当の改善には、股関節や骨盤、体幹の安定性など全身の機能を見直すことが欠かせません。

腰はあくまで「結果」として痛みが出ていることが多いのです。

腰痛を根本から改善するために、腰以外の部分にも目を向けてみましょう🌱