偏平足はどうして良くないの？

「足が疲れやすい」「長時間歩くとすぐに膝や腰が痛くなる」

――そんな症状の背景に、実は「偏平足」が隠れていることがあります。

偏平足とは、足裏のアーチがつぶれて土踏まずがなくなった状態のこと。

見た目だけでなく、全身の不調にもつながる可能性があるのです。

今回は、偏平足が体に及ぼす意外な影響について解説します。

足裏には本来「内側縦アーチ」「外側縦アーチ」「横アーチ」という3つのアーチがあります。

特に土踏まずをつくる内側縦アーチは、歩行やジャンプの衝撃を吸収し、体のバランスをとる重要な役割を果たします。

偏平足になると、このアーチが低下または消失し、足裏がベタっと地面についてしまうのです。

アーチはバネのような役割をしており、着地時の衝撃を和らげています。偏平足ではその機能が低下し、膝や股関節、腰に大きな負担がかかります。結果として、膝痛や腰痛が起こりやすくなるのです。

アーチがつぶれると足首が内側に倒れやすくなり（過回内）、連動して膝が内側に入り、骨盤や背骨のアライメントも崩れます。そのため猫背や反り腰など姿勢の乱れを助長し、肩こりや腰痛など思わぬ不調につながることがあります。

足裏の筋肉が正しく働かないと、ふくらはぎのポンプ機能もうまく作用せず、血流やリンパの流れが滞ります。これが「足が重い」「すぐに疲れる」「むくみやすい」といった不快感の一因になるのです。

偏平足は一度なると完全に元に戻すのは難しいですが、日常生活での工夫で悪化を防ぎ、症状を和らげることができます。

偏平足は「土踏まずがないだけ」と軽く見られがちですが、その影響は膝や腰、姿勢、さらには全身の不調にまで広がります。

足裏の小さな変化が体全体の健康に直結しているのです。

日頃から足裏を意識してケアし、必要に応じて専門家に相談することで、快適な体づくりにつながります🌱

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