ピラティスを日常に取り入れ、努力を続けられている皆さまへ⭐️

ピラティスを継続している皆さんは、すでに「コアの重要性」を理解し、姿勢の安定や歩行の改善を実感されていることでしょう。

しかし、ピラティスには、その先にも深い世界が広がっています。

基本をマスターした皆さんが次のレベルへ進むために、意識すべき3つのキーワードと、継続のモチベーションを高めるヒントをお伝えします！

１. 姿勢：「土台」から「空間」へ意識を深化させる ✨

初期段階では、「正しい骨盤の位置」「背骨のニュートラル」といった、安定した土台を作ることに注力しますよね。

これは非常に重要です。

次のステップで意識すべきは、「空間（スペース）」です。

• 背骨の空間： 動きの中で椎骨（背骨の一つ一つ）の間にいかに空間を作り出し、引き延ばし、しなやかに動かせるか？ を意識します。
• 胸郭の空間： 呼吸時に、肋骨の間や背中にどれだけ広く、深く空気を取り込めるか？ を感じます。

この「空間」の意識は、より洗練された美しい姿勢へとつながり、自分の身体が伸びやかに感じられるようになります。

２. 歩行：「効率」から「統合」への探求 👣

ピラティスのおかげで、すでに「疲れにくい歩き方」や「腰が安定した歩行」を身につけているはずです。

さらにレベルアップするために探求すべきは、「全身の統合（インテグレーション）」です。

• 足裏の感覚の統合： 地面を踏む足裏の小さな動きが、膝、股関節、そしてコア、最終的には頭のてっぺんまで、連鎖して伝わっているかを感じてみてください。
• クロスボディ（斜めの連動）： 右足を前に出したとき、左の肩甲骨から腕にかけての動きがスムーズに連動しているか？（スパイラルラインの意識）をチェックします。

この全身の「連動性」が高まると、歩行はもはや運動ではなく、流れるような動きへと変わります。

日常の歩行が、最もシンプルで美しいムーブメント（動き）になるはずです。

３. 日常：「反射」から「意図」的な選択へ 💡

ピラティスを継続することで、身体の使い方が無意識（反射的）に良くなってくるのを感じるでしょう。

そしたら、さらに一歩踏み込みましょう。

それは、「日常動作を意図的（インテンショナル）に選択する」意識です。

• 座り方一つにも意図を： 仕事中に「今、自分の座骨はしっかり立っているか？」「首は伸びているか？」と常に身体のチェックポイントに戻る。
• 荷物の持ち方にも意図を： 重い荷物を持つとき、「コアを使って持ち上げる」ことを意識し、腰への負担を軽減する。

この「意図」を持つことは、ピラティスクラス外でも常に自分自身の「トレーナー」でいることを意味します。

これにより、すべての日常の時間が、自分の身体を整えるための小さな練習の積み重ねとなり、継続的な進化につながります。

継続は力！自分との対話を深めるために 🌱

ピラティスの探求は終わりがありません。

エクササイズの回数を増やすことよりも、「今、この動きで身体のどの部分を使っているか？」という自分との対話の質を高めることが、何よりも重要です。

どうか、その探求心を大切に、これからもピラティスがもたらす深い変化を楽しんでくださいね！✨